〜「もう限界…」そんなあなたに伝えたい後悔しない選び方〜
はじめに
「もうこれ以上働けないかもしれない」
「心も体も限界。でも辞めるべきなのか、休むべきなのか迷っている…」
過酷な職場環境や、強いストレス、心身の不調によって、仕事を続けることがつらいと感じているとき、
「休職」するのか「退職」するのか、その選択はとても悩ましいものです。
- 本当は辞めたいけど、生活が不安
- できれば今は休みたい。でも戻る自信がない
- 退職してすぐに次の仕事を見つけられるのか不安
こうした迷いの中で、自分にとって本当に必要なのはどちらなのか、判断ができずに苦しんでしまう人は少なくありません。
この記事では、そんなあなたのために、
「休職」と「退職」の違い、メリットとデメリット、選び方のポイントを、できるだけわかりやすくお伝えします。
あなたの心と体を守るために、何より大切なのは「今の自分にとって必要な選択をすること」。
無理をせず、自分を責めず、少しでも気持ちがラクになるヒントになれば幸いです。
そもそも「休職」と「退職」の違いとは？
まずは「休職」と「退職」の基本的な違いを知っておきましょう。
| 休職 | 退職 | |
|---|---|---|
| 会社との関係 | 雇用関係は続く（籍はある） | 雇用関係は終了する（籍がなくなる） |
| 給与 | 無給が多い（傷病手当金を受給できる場合あり） | なし（失業保険が受給できる場合あり） |
| 社会保険 | そのまま継続加入 | 退職後は国民健康保険・国民年金に切り替え |
| 復帰の可能性 | 休職期間終了後に復帰できる（会社の同意が必要） | 転職活動をして新しい職場へ進む |
| 書類や手続き | 休職願の提出、医師の診断書が必要 | 退職届の提出 |
ポイントは、「籍が残るのか、残らないのか」。
休職は「いったんお休み」、退職は「会社との関係を終える」という違いがあります。
【休職】のメリット・デメリット
▼ 休職のメリット
✅ 仕事を辞めずに回復できる
いったん休むことで、心と体の負担を減らしながら、職場復帰を目指すことができます。
「本当は今の仕事が好き」「人間関係は良い」という場合、休職が選択肢になります。
✅ 傷病手当金がもらえる可能性がある
健康保険に加入していて、医師の診断書があれば、最長1年6ヶ月間、給与の約3分の2が支給される「傷病手当金」という制度があります。
退職してすぐ無収入になることが不安な人にとって、大きな安心材料になります。
✅ 休んでから今後をゆっくり考えられる
「今すぐ退職していいのか決めきれない」という人も、休職中に自分の気持ちを整理できます。
体調が回復したら「戻る」のか「辞める」のか、そのときに改めて考えても大丈夫です。
▼ 休職のデメリット
❌ 休職期間が決まっている（無期限ではない）
会社ごとに休職できる期間は就業規則で決まっています（たとえば半年〜1年など）。
その期間内に復帰できない場合は退職扱いになることもあります。
❌ 復帰できるかどうか不安を抱えたままになる
「休んでも本当に戻れるのか」「復帰したらまた同じ状況になるのでは？」
という不安がつきまといます。
環境が変わらなければ、復帰したときにまた心身を壊してしまう可能性もあります。
❌ 職場に戻るプレッシャーがかかる場合がある
会社によっては「いつ復帰できそう？」とプレッシャーをかけてくるケースもあります。
こうした不安が大きい場合は、無理に休職せず退職を選ぶ方が心がラクになることもあります。
【退職】のメリット・デメリット
▼ 退職のメリット
✅ 心身ともに環境をリセットできる
「もう戻りたくない」「職場の顔も思い出したくない」という場合、退職して環境を断ち切ることで気持ちがずいぶんラクになります。
新しい道へ進む準備ができます。
✅ 再就職先を自由に探せる
いったん仕事を辞めれば、今の職場に縛られずに自分に合った職場を探せます。
休職は「今の会社に復帰すること」が前提ですが、退職すれば別の選択肢が増えます。
✅ 失業保険が受給できる可能性がある
退職した場合、一定の条件を満たせば「失業手当（雇用保険）」を受け取れます。
自己都合退職でも、退職理由が「病気」や「パワハラ」などの場合は優遇されることもあります。
▼ 退職のデメリット
❌ 会社との関係が完全に切れる
籍がなくなるため、「復帰」という選択肢はありません。
本当に辞めていいのか迷いが残ると、あとで後悔する可能性も。
❌ 収入が途切れる（失業保険までタイムラグあり）
失業保険が支給されるまでには数ヶ月の待期期間があります（自己都合なら約3ヶ月）。
その間の生活費をどうするか考える必要があります。
❌ すぐに転職できるとは限らない
「休んで治ったらすぐに転職」と考えても、心身の回復には時間がかかることもあります。
焦らず、治療や休養を最優先することが大切です。
【迷ったときの考え方】あなたに合った選択をするために
「休職」と「退職」のどちらがいいのか迷ったときは、
次の3つの視点で考えてみてください。
① 今の職場に戻りたい気持ちはある？
→ 戻りたい気持ちが少しでもあるなら、休職も選択肢。
→ 「もう顔も見たくない」と思うなら、無理せず退職を考えて。
② 休んだら回復できそう？
→ 休職で十分に休めば戻れる見込みがあるなら、焦らなくてOK。
→ 休んでも「思い出すだけで苦しい」なら、退職も前向きな選択です。
③ 生活費のことはどうする？
→ 傷病手当金、失業保険、貯金など、今後の生活資金を確認しましょう。
→ 金銭面の不安が大きいと心の回復にも影響します。
【無理しない】決断できなくても大丈夫
ここまで読んで、「それでもまだ迷う」という方もいるかもしれません。
それでいいんです。すぐに答えを出さなくても大丈夫。
あなたのペースで考えればいい。
一度休職してみて、その間にゆっくり気持ちを整理するのもありです。
あるいは、もう無理だと思ったら退職して環境を変えるのも正しい選択です。
どちらを選んでも、あなたが悪いわけではありません。
「今の自分を守るために必要な選択」
それだけです。
まとめ：休職と退職は、どちらが正解でも間違いでもない
- 休職は「いったん休んで、戻るための時間を作る選択」
- 退職は「無理をせず、次に進むための選択」
どちらが正解かではなく、
「あなたが少しでもラクになれるか」「無理をしないでいられるか」が大切です。
限界までがんばってきたあなたには、休む権利も、辞める権利もあります。
どうか、自分を責めないでください。
あなたが安心して笑える日がまた来るように、心から願っています。
